筋トレ前に必ず意識しておかなければならないこと

今回は筋肉をより効率よく育てるために、

必ず知っておかなければならないこと

について書いていこうかと思います。

あなたは筋トレ前に何を意識していますか？

もちろん、

今日の筋トレの内容はどうしようかだったり、

ケガしないようにしっかりとストレッチをしておくだったり、

人によって意識することは違うと思います。

しかし、それ以上に意識しておかなければならないとても大事なことがあるんですね。

これを意識せずに筋トレをすると

あなたの筋肉はいつまで経っても大きくならず、中年体型のままで

バキバキボディを手に入れるのはずいぶん先の話になってしまうことでしょう。

逆にこれを知っていれば

あなたの筋肉はみるみる大きくなって、

数ヵ月後には見違えるほどのバキバキボディを手に入れて、

誰に見せても恥ずかしくない体になっていることでしょう。

そう思ったあなたがいるのであれば、この先をしっかりと読んでください！

筋トレ前に意識しなければならない大事なこととは？

では、筋トレ前に意識しなければならない大事なこととは一体何なのか？

それは

「糖分」をとること

なんですね。

「そんなこと意識したことなかった」

と思ったあなたは要注意です。

たしかに、普段からタンパク質を多めにとったり、炭水化物はあまりとり過ぎないようにしたりすることもとても大事です。

しかし、筋トレ前の「糖分」を意識することであなたの筋肉はより早く、より大きく成長してくれることになるでしょう。

なぜ筋トレ前に「糖分」をとらなければならないのか？

ではなぜ、筋トレ前に「糖分」を取らなければならないのでしょうか？

それは、

「糖分」は筋肉を動かすために必要な栄養素

だからです。

もしも、糖分が不足している状態で筋トレをしてしまった場合

筋肉の合成に必要なタンパク質をエネルギーとして使ってしまうことになります。

そうなると、筋肉を合成する量が少なくなってしまいますよね。

つまり、効率よく筋肉を大きくすることが出来なくなるというわけなんです。

せっかく筋トレをしたのにも関わらず、筋肉が大きくならない状態になってしまうなら

時間も労力も勿体ないですよね。

しかもバキバキボディを手に入れるまでにとても時間がかかってしまいます。

ですので、筋トレ前の「糖分」は必ず意識して、筋トレに臨みましょう！

「糖分」をとるタイミング

次に、

「糖分」をとるタイミング

についてです。

タイミングとしては

筋トレの2~3時間前

には糖分をとっておきましょう！

理由としては、そのタイミングでとっておかなければ、

筋トレを行う際に糖分をエネルギーとして使うことが出来ないから。

というのが大きな理由です。

筋トレを行う際に糖分の代わりにタンパク質が使われてしまうので、結局は

筋肉が合成されにくくなってしまう

んですね。

ですので、糖分がエネルギーとして使われ始める時間に合わせて糖分をとっておくことが大事になってくるんですね。

それが、

筋トレを行う2~3時間前

ということです。

糖分をとるのにおすすめの食材

「糖分をとるとは言っても何を食べれば良いのだろうか？」

そう思った人もいると思いますので、おすすめの食材をお伝えしていこうと思います。

☆糖分をとるのにおすすめの食材☆

• ご飯、おにぎり
• パン
• 果物(バナナ、オレンジ)
• 果汁100%ジュース

などです。バナナは例外的に、体のエネルギーに変わるのがとても早いため、筋トレの30分前などに食べても大丈夫です。

まとめ

筋トレ前に必ず意識しておかなければならないことはわかって頂けたでしょうか？

筋トレの2~3時間前に「糖分」をとらなければなりません。

これを意識するかしないかだけでも、筋肉の成長速度は変わってくるでしょう。

はやく中年体型を脱却して、バキバキボディを手に入れたいあなたは絶対にこのことを意識して筋トレに取り組みましょう！